太っている人の習慣。チェックすべきポイント5選！【何をするではなく、何をしないか。】
「色んな○○ダイエットをやってみたけど、
どれもうまくいかない。。。」
「何をしたら痩せるんだろう」
自分の体型に満足できていない人は、
１度は悩んだことがあるでしょう。
ダイエットに行き詰ったあなたに、
痩せる方法ではなく、
太る原因のチェックすべきポイント
を紹介したいと思います。
それは、
- 食事の時間が短くないか。
- 少しの手間を避けていないか。
- 水分補給にジュース・コーヒーを飲んでいないか。
- 毎朝、菓子パンを食べていないか。
- 「朝」を活用できているか。
どんなダイエットをしてもなかなか痩せない。
そんな方は、太る原因を知り、対策をすることで、
行き詰ったダイエットが、
進み始めるかもしれませんよ。
- ポイント① 食事の時間が短くないか。
- ポイント② 少しの運動を避けていないか。
- ポイント③ 水分補給にジュース・コーヒーを飲んでいないか。
- ポイント④ 毎朝、菓子パンを食べていないか。
- ポイント⑤ 「朝」を活用できているか。
ポイント① 食事の時間が短くないか。
みなさんは、落ち着いて食事がとれていますか？
・朝、起きるのがギリギリで朝ごはんを大急ぎで食べる。
・昼、休憩を長くとるため食事は手早く済ませる。
・夜、おなかがペコペコで夜ご飯をかきこむ。
いわゆる「早食い」をしていませんか。
「早食い」をしてしまっている方は、
必然的に噛む回数が少なくなり、
消化に時間がかかるようになってしまいます。
小さい頃に、
「よく噛んで食べなさい。」
お父さんお母さんに言われませんでしたか？
食事は落ち着いて食べましょう。
ポイント② 少しの運動を避けていないか。
階段とすぐ横のエスカレーター
あなたはどちらを使いますか。
すぐそこのコンビニに行くために、
車を使っていませんか？
運動は、日ごろから積み重ねることで、
身に付き、より効果的です。
週数回のランニングもいいですが、
まずは、日ごろの習慣から気を付けていきましょう。
ポイント③ 水分補給にジュース・コーヒーを飲んでいないか。
ジュース・あまーいコーヒー
それは、砂糖たっぷりの水です。
ただの水分補給の為に、
大量の砂糖を体に入れていませんか？？
せっかくご飯を減らしても、
大量の砂糖を摂取していちゃ、
意味ないですよね・・・。
ポイント④ 毎朝、菓子パンを食べていないか。
毎日朝ごはんを用意するのは大変ですよね。。。
しかし、だからといって
高カロリーで糖分たっぷりの菓子パンを食べていませんか？
買う前に一度、裏を見てください。
それ、山盛りごはん並みのカロリーですよ。
また、寝起きの血糖値をバコーーーンと
一気に上げてしまうので、
毎朝の菓子パンは絶対にやめましょう。
ポイント⑤ 「朝」を活用できているか。
毎朝、アラームはしているけど二度寝する。
ゴロゴロする。
結果、いつも時間ギリギリになって、
大慌てで準備をし、
朝ごはんを大急ぎで食べる、なんなら食べれない日もある。
毎朝、必ずランニングをしなさい。なんてことは言いません。
いつも通りの生活を余裕をもって行うようにしましょう。
落ち着いてご飯を食べ、駅まで歩いていきましょう。
朝は、人間のボーナスタイムです。
集中力・体力が全快の状態で、
何をするにしても１日で一番効率よく行えます。
朝の習慣は、人生を変えます。
朝を、大事にしましょう。
以上です。
無意識にカロリー・糖分を大量に摂取してませんか？
少しの運動すら避け、朝はだらだら過ごしていませんか？
痩せる方法を試す前に、
今の習慣を見直し、変えましょう。
かならず変わります。
少しでも役に立ったら嬉しいです。
